养生对心脑血管有益的零食,是它们
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说到零食
很多人第一反应就是不健康
什么膨化食品、糖果、甜点……
这些确实是不健康的零食
但他们不是零食的全部
还是有很多零食对健康有益的
更有很多对心脑血管有益的零食！
快来看看吧...
对心脑血管好的零食，都在这了
01白果
大家都知道，银杏叶片有助于防栓。但是你知道银杏的果实——白果对心脑血管也有好处吗？目前比较公认的有效成分是白果中的银杏内酯，这种物质是血小板活化拮抗剂。简单来说，这个功能就是把血小板的活动能力降低一些，从而抑制血栓的发展。
02山楂
不要小瞧这一杯红红的、酸酸的、只要几毛钱的山楂茶，它不仅能促进消化，更是老年慢性病的克星。
可以用少量山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。山楂可以降血压，可以软化血管。
03苹果
每天一个苹果可预防心脏病发作。研究人员发现，50岁以上老人每天吃一个苹果，患心脏病或中风的风险就能降低12%。
04葡萄
每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。
05石榴
安石榴甙是石榴中关键的多酚类物质，具有阻止或减缓血管内皮功能紊乱的功效，进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。适当饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。
06猕猴桃
猕猴桃中还有的叶酸非常丰富。对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。同时还可预防癌症。
07绿茶
绿茶能够促进血液流动，并能增强动脉疏通能力，从而达到保护心脏的目的。
08花生
吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。这是因为常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和动脉硬化，让心脏更健康。有研究发现，如把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。
没想到
还有这么多对心脑血管好的零食！
看完分享给身边的朋友们吧~
来源
健康圈
图片来源
百度
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