俗话说，十人九湿。面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究竟是个什么东西，怎么老除不掉？
按照传统中医上认为，湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。湿气是人体水液代谢不正常导致的，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康，直接伤及脾的阳气，而脾阳不足不能正常运化水液进而又在体产体内产生湿气，于是便成了恶性循环。
黏糊糊的湿，为何缠绵不去？
湿气究竟打哪来？为何总是缠绵不去？
其实，湿气分2种——
1.外湿，即环境中的湿。如南方地区普遍全年潮湿，回南天、梅雨天时，更是湿上加湿，此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。
外湿难挡，我们能做的，就是在潮湿天，关好门窗，避免湿气入室；衣服没晒干，切勿往身上套，以免湿邪侵身。
2.内湿，即人体自产的湿。当体内水液运化障碍时，会使得湿邪内生。
这主要与脾胃功能有关。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。
湿不湿，看舌头
常说湿气，那我怎么知道体内有没湿气呢？
推荐大家一招：看舌头。
中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。
但如果体内有湿，就会出现2个特征：胖和腻。
胖：舌体胖，两侧边缘可见齿痕。这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫。主脾虚和湿盛。
腻：舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉。主湿浊内蕴。
若有以上特征者，该好好祛湿了。祛湿有什么好法子？推荐大家“2个穴位”。
身体有2个“祛湿口”，一个化湿，一个排湿
01阴陵泉穴：健脾化湿取穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。
阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。
日常可通过按揉、刮痧等操作，刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。
按揉
每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里、承山、丰隆3穴。
Tips：按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
02委中穴：畅通水道取穴：膝后区，腘横纹中点。
该穴名意指膀胱经的湿热水汽在此聚集。
委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体最大的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。
同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。
古人有云，“千寒易除，一湿难去”，可见湿气一旦染上就难以去除。想要祛湿最重要的就是坚持改正生活环境和饮食习惯，持之以恒才能见效。湿气重的人群在平时生活中可以多吃一些味淡、性温的食物，如：薏苡仁、白萝卜、香菜和生姜等食物，通过饮食结构的调整帮助湿气排出。
戒掉不良的饮食习惯
居住的环境过于阴寒会加剧湿气在体内的聚集，要注意开窗通风。另外，酒类不宜多饮，饮食也要避免肥甘厚味，避免暴饮暴食等。
多吃健脾的食物
日常饮食可以多吃一些健脾的食物，如海蜇、薏米、莲子、赤小豆、山药等这类健脾祛湿的食物，只有通过饮食调控才能减少湿气的聚集。除此之外，白果、大枣、枇杷等也都可以多吃。
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