作为一名异常贴心的小可爱，
阿橙经常问朋友要不要喝奶茶，
尤其在朋友喊着要减肥的时候。
朋友：！
“我替身上的脂肪谢谢你哦！”
对于我殷勤的关心，朋友十分感动，
于是经常拉我去吃炸鸡、薯条、宵夜。
阿橙：？
“我也替身上的脂肪谢谢你哦！”
每逢佳节胖三斤，再遇损友肥三斤，
三斤又三斤，人“身”能有几多个三斤？
万一撑成圆滚滚好难瘦呀！
吃吃喝喝时根本没注意，一回神，
不知不觉已经到了喝水都会胖的地步。
为了我们彼此的友谊能够继续坚固，也为了夏天拍照上镜（重点）我们决定停止互相喂食增肥，一起携手钻研怎样通过吃变瘦。瘦身饮食总原则清淡饮食，少油、少盐、少调味料。
每人每天至少应该吃够一斤蔬菜。
优质蛋白质和蔬菜、水果合理搭配。
主食可适量减少，每餐七成饱左右。
具体吃什么“刮油”清肠胃，看这里(点击蓝字查看)
如果你曾经节食减肥，身体代谢会变低，
就算吃营养合理的饮食，也容易长肉，
这暂时的长肉很正常，不必过于焦急。
坚持运动，规律作息、均衡饮食一段时间，
身体会慢慢调整过来，逐渐恢复轻盈状态。
同时，要睡好觉，减少压力，身体代谢才会变好。
沙拉吃腻了？饮靓汤！很多人减肥健身时会选择吃沙拉，
老实讲，外面卖的沙拉，不好吃的比较多。
自己做？不沾酱，食之无味，
沾了酱，酱的热量可能比米饭高。
还不如自己在家煲碗消脂瘦身的靓汤：
美味有营养，经济又实惠
广东人靓靓秘诀：日日煲靓汤
竹荪冬菇汤食材竹荪15克、栗子克、冬菇5朵、苦笋1个（无苦笋可改成胡萝卜）、陈皮一小块、盐适量。
做法1、干竹荪、干冬菇提前半天泡发（泡发的水不要），陈皮浸水（陈皮水可留着煮汤）;栗子去皮；胡萝卜切块。
2、将全部食材放入汤煲內，用6~7碗水煮约2小时成4碗即可。喝汤吃汤料。
冬瓜黄豆白果薏米汤食材冬瓜1斤、黄豆克、生薏米50克、白果（去芯）12粒、蜜枣2个、盐适量。
做法1、冬瓜连皮洗净，切厚块，其余食材洗净。
2、将全部食材放入汤煲內，加水煮约1小时。喝汤吃汤料。
*冬瓜会出水，加水量不宜过多。一般，加的水，水面高出全部食材1厘米左右即可。
没时间煲汤？泡壶瘦身茶洛神花茶食材洛神花3克左右、陈皮1小块、蜜枣2个。
做法1、洛神花、陈皮、蜜枣用热水冲泡。
2、或者，加苹果，用小锅煮开5分钟左右饮用。
*洛神花偏寒，不宜多喝。消化不好，生理期、妊娠期禁忌喝。
山楂茶食材山楂干5克左右、枸杞10粒左右、蜜枣2个、冰糖适量。
做法1、全部食材用热水冲泡，加冰糖或蜂蜜调味。
*空腹不宜吃山楂。山楂主要消解吃肉过多带来的腻滞感，平时不宜多吃。
连茶都没时间泡的话，
可以尝试把高脂高糖食品
替换成低糖低脂食品：
点击进入??搜索以上好物(点击上面蓝字选购低脂低糖好物)
春节过后，广东夏天还会远吗？
祝大家吃得健康，瘦得健康！
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