“你被称在天平里，显出你的亏欠。”———这句话出自《蛤蟆先生去看心理医生》
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作者罗伯特戴博德，英国资深心理咨询师，这本书也被称作英国国民级心理咨询入门书。
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我们说，一切肉眼看不出重量的东西，都可以放到天平上称一称。当然，人生坐标也可以，而我们自己本身就是那杆天平。
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一向爱玩爱闹的蛤蟆先生，突然变得郁郁寡欢，甚至生出了自杀的倾向。通过朋友的帮助，他找到了咨询师苍鹭，在10次心里咨询中，蛤蟆开始探索自己的内心世界，并首次接触了自我状态的“三位一体”。（即：儿童自我状态、父母自我状态、成人状态）
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通过咨询，蛤蟆开始意识到，有些事情他必须完成，而且只有他自己才能完成，他必须尽快“长大成人”。
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01、儿童自我状态：（行为和感受都像一个孩子）
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a、自然型儿童
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婴幼儿不具备用头脑和逻辑去思考的能力，他们往往从经验中学习生存策略，以不涉及思考意识的一套行为，来对付父母和其他人。
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快乐、愤怒、悲伤、恐惧，它们就好像是儿童情感的红黄蓝色调，与生俱来，男孩里的男人，男人里的男孩，这是每个人都具备的状态。
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我们称这一状态为自然型儿童，这也是人的性格所有的雏形，一切皆是以它为基础展开的。
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当然，人生后面的很多事情也会对我们造成影响，但这些早期的经历是根深蒂固，难以摆脱的。
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蛤蟆的父亲是位不苟言笑的企业家，他总是严格要求蛤蟆，迫于其权威，母亲甚至不敢逗弄孩子，拥抱孩子。
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父亲的疾言厉色让蛤蟆对他既爱也恨，同样也感到愤怒和悲伤，在这样一个压抑的环境中，对于一切都要依赖父母的蛤蟆，唯一能做的就是忍受状况，但通过和咨询师苍鹭的交谈，蛤蟆懂得了除了愤怒和忍受，还应该学习如何去应对。
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b、适应型儿童
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每一个婴儿都必须学习和调整他们的行为，以面对初始的感受———适应型儿童
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生活中，我们常常遇到这样一类人。
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菜市场里，因为几毛钱的小事便能大吵大嚷，撒泼耍赖；过马路时，没有注意转弯车辆，被司机高声吼骂……
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这些成年人的郁闷、撒泼、厌烦，让我们不禁细思，这究竟是他们行为不当，还是无意识的童年行为模式再现？
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但，不论是哪一种，产生的影响无疑都是负面的。
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人在情绪处于爆发点时，相当于煤气罐，若是任由它发展下去，结果可能就会引起爆燃，但若是换一种方式呢，比如将煤气罐的阀门稍稍拧开一点，这样里面的气体会慢慢释放出来，也不至于发生爆炸。
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学会不带攻击性的发火，如图中所表示的强弱程度，以怄气暂时代替爆发。
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02、父母自我状态
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处于这种状态的人，不是在教育别人，就是在挑剔别人。
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我们从出生开始面对最多的就是父母，而我们的价值观和世界观，以及一切是非对错的评价从根本上来说，都取决于父母。这些同样的成为了我们童年言行和行为的塑造，甚至对我们今后的生活产生了影响。
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我们每个人都有“父母自我状态”。
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文中的獾子和蛤蟆的父亲，就是这种状态的典型代表，他们总以一种“我好，你不好”的人生坐标来加持别人。
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职场上，有人犯了错，可以想象这种情况很常见，然后领导发现了，小题大做，一顿劈头盖脸训斥。
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领导凭借看似正当的理由发火，借此证实“我好，你不好”的人生坐标。他会证明别人从根本上都是无能和不可信的，接着便以训斥和惩罚别人为已任。
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书中的蛤蟆则恰好相反，他的“父母自我状态”表现为：自我否定，“我不好，你好”。
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这代表了一个人的行为态度，这类人认为自己很差劲，别人都比他好。
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在蛤蟆第一次进行咨询时，就向苍鹭列举出一长串自己遭遇到的不幸事件，并且用自怜猛烈的攻击自己。
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没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。无论是哪一种状态，都是极端的，于我们百害无一利。
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情感固然是人类的薄弱环节，但只要我们将成长加以完善，在实践中，真整了解自己的感情，从依赖“儿童自我状态”和“父母自我状态”中跳出来，就能走向独立。
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03、成人状态
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在这一状态下，我们所有的知识和技能都能为己所用，不再受童年的情绪困扰，也不再受脑子里面父母的声音所影响。
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我们不再负有情绪的解决问题，而是基于理智和逻辑思考当下，有计划的根据实际情况做出决定。
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外面的世界变成了在我这里的世界。
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从这句话中我们不难品味出一点：情绪是死物，不是它让我们产生什么感受，而是我们自己选择了感受，选择了愤怒，选择了悲伤。
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正所谓诗人笔下的意境：教堂的钟指向两点五十分，是否还有蜜糖伴午茶？
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乐观的人总能寻到蜜糖，悲戚之人却时常迷惘。
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04、人生剧本
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通过10次心里咨询，蛤蟆彻底敞开心扉，他知道，所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求，一味地回避只会将坏情绪无限放大。
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儿童自我状态、父母自我状态、成人状态，这三位一体的自我状态是从童年开始就延续来的，唯有打破这一牵绊我们的桎梏，才能在自由中做真正的自己。
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人生剧本（基本态度和行为）就掌握在自己手中，结局如何，别人说了不算，我们才是最后做决定的人。
作者：秃山有木
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